Sveikas gyvenimas

Noriu išsakyti savo kaip gydytojo ir biochemiko požiūrį į žalią maistą. Dėja, kai vidinis balsas sako: "noriu mėsos", tada akys ir ausys nepadeda matyti realybės. Bet kaip žinoma: akys ir ausys - proto vartai, ir jų niekada nereikia uždaryti. Tai kas gi atsitiks, jeigu mes išgirsime ir pamatysime? Įvyks tai, kad mes sugebėsime perskaityti klasikinius gydytojo Bircherio - Benerio darbus apie maisto bioenergiją.

Šalant orams ir brangstant šildymui, ne vieno iš mūsų žvilgsniai nevalingai krypsta į žemėlapius, lagaminus, kelionių nuotraukas... Kuomet vieni šilčiau supasi į pledus, kiti, pasiduoda kelionių traukai ir ima svarstyti, kur čia išvykus. Galbūt tinklalapyje „beforeyoudie.co.uk" skelbiamos BBC apklausos duomenys, padės išsirinkti kelionės maršrutą.

Kiekvieno žmogaus imuninė sistema įprastomis gyvenimo sąlygomis gali pati apsiginti nuo peršalimo ligų sukėlėjų. Tačiau natūralios organizmo apsauginės galios gali nusilpti. Tokį ūmų gynybinių jėgų susilpnėjimą kada nors pajaučiame visi - net patys sveikiausi, nes kiekvieną žmogų rečiau ar dažniau veikia įvairūs gyvenimo faktoriai.

Kodėl žmonės negauna to, ko tikisi iš jogos? Galbūt jie nežino ką turi gauti? Apie tai, kaip joga harmonizuoja žmogų ir kokius teigiamus dalykus neša sveikatai aš čia nekalbėsiu, nes tai, kas yra priskiriama šiuolaikinei jogai, gali būti priskiriama visoms sveikatos programoms susijusioms su fiziniu krūviu, kvėpavimu, dinaminiais žaidimais, vandens procedūroms, ir net fizioterapija.

Montignaco metodu paremta dieta - Glikeminio indekso dieta.

Ši dieta pasirodė 8-ame dešimtmetyje, ji buvo sukurta diabetu sergantiems žmonėms. Mokslininkų tyrimai nustatė kad ši dieta efektinga, metant viršsvorį, tad ją perėmė lieknėjimo mėgėjai. Dieta remiasi tuo, kad storėjama ne dėl kalorijų, o dėl tam tikrų produktų vartojimo.

Energijos ir gyvybinių jėgų trūkumas - vienas dažniausių šių dienų nusiskundimų. Po sunkių darbų imamas šaukštas ir, sočiai pavalgius, suprantama, kad iš maisto nesulaukiama energijos antplūdžio, žmogus pasijunta suglebęs, dar labiau pavargęs. Dėl tokio sunkumo gali būti kaltas maistas. Deja, kai kurie mitybos įpročiai yra tapę norma, nors ir kenkia sveikatai.

Kodėl grupė veiksmingesnė, nei tik specialisto konsultacija arba, pavyzdžiui, knyga su gerais patarimais?

Didelis karieso ir priedančio ligų paplitimas Lietuvoje verčia ne tik gydytojus odontologus, bet ir darželių auklėtojas bei pradinių mokyklų mokytojus, tėvus rūpintis dantų higienos mokymu, ieškoti efektyvių profilaktikos priemonių. Pasaulio patirtis rodo, kad karieso ir dantų ligų paplitimą galima ne tik sumažinti, bet ir jo išvengti.

Masažas kaip gydymo ar atpalaidavimo būdas atsirado prieš 3 - 4 tūkstančius metų. Masažas tai yra gydymo ir profilaktinis metodas, kurį sudaro visuma mechaninio, dozuoto poveikio būdų į įvairias žmogaus kūno vietas, kurie atliekami masažisto ranka arba specialiu aparatu pagal tam tikras metodikas. Gydomasis masažas tai sistemingas ir kryptingas masažisto darbas. Jau senovėje žmogus trindavo sumuštas vietas, nesuprasdamas kodėl taip elgiasi. Tobulėjant žmogui tobulėjo judesiai ir atsirado masažas.

Pramiegama apie trečdalį gyvenimo, bet sapnai aplanko ne per visą naktį, bet tik tam tikrais momentais - kai būna vadinamoji gilaus miego fazė, tada smegenys tampa aktyvios. Mokslininkai nustatė, kad tuo metu miegančiojo vyzdžiai juda, vokai intensyviai trūkčioja. Tos fazės būna maždaug kas 70 min. Jei miegate 8 val., nesunku apskaičiuoti, kiek kartų sapnuojate per naktį. Bet dažniausiai prisimenami tik rytiniai sapnai.

Aksominė oda, meilė gyvenimui, vidinė ramybė, laimės pojūtis, gera nuotaika - viskas priklauso nuo tam tikrų hormonų kiekio organizme. Pasirodo, mes patys, norėdami gerai jaustis, galime juos aktyvinti ir skatinti.

Nuolat susitraukdama ir išsiplėsdama širdis vienodu ritmu varinėja kraują. Sveikas žmogus dirbančios širdies nejaučia. Tačiau jos veikla gali sutrikti. Nustatyta, kad apie 70 proc. žmonių retkarčiais patiria aritmiją - širdies ritmo sutrikimus. Taip atsitinka susijaudinus, ištikus stresui, pervargus, po sunkaus fizinio krūvio. Nusiraminus, pailsėjus savijauta vėl būna normali. Bet yra grėsmingų ir netgi gyvybei pavojingų aritmijų.

Rudenį peršalimo ligos itin dažnos ne tik dėl palankių sąlygų virusams plisti, bet ir dėl silpnesnės imuninės sistemos ar sumažėjusios organizmo galios kovoti su ligos sukėlėjais. Dažniausiai sergama viršutinių kvėpavimo takų kataru, gerklės ar tonzilių uždegimu, sloga. Jau dabar gydytojams tenka vis dažniau konsultuoti ir gydyti karščiuojančius, sloguojančius, kosėjančius pacientus. Kai kurie jų skundžiasi ir gerklės skausmu.

Burna dažnai vadinama bakterijų ir mikrobų šaltiniu, o netinkama jos priežiūra yra pirmasis veiksnys, skatinantis dantų ėduonies ar apnašų atsiradimą. Stomatologai džiaugiasi, kad dantų priežiūrai skiriama vis daugiau dėmesio. Anot jų, žmonės stengiasi išsirinkti tinkamiausią dantų šepetėlį, pastą, nelaukia, kol dantys suskaus, o kreipiasi į specialistus stengdamiesi kuo anksčiau išsiaiškinti priežastis, sukeliančias problemų.

Kiekvienas vyras kartais pasvajoja, kad jo mylimoji būtų tikra gražuolė. Juk tai glosto savimeilę, padeda pasijusti išskirtiniu. Dažnai gražuolės nepasižymi intelektu ir geru charakteriu, tačiau nepaisant šių trūkumų, visos gražios moterys yra itin išrankios, nes vyriško dėmesio joms netrūksta. Dažniausiai rinkdamosi vyrą jos atkreipia dėmesį į du dalykus: turtą ir išvaizdą.

1. Pirmas ir svarbiausias faktorius yra nuotaika. Saugokite ją. Reikia žinoti, kad neigiamos emocijos, pergyvenimai ir baimė griauna sveikatą.

Žmogus sapnuoja trečdalį savo gyvenimo. Kodėl taip yra, iki galo neaišku. Manoma, kad sapnai padeda smegenims perdirbti informaciją ir ją susisteminti. Kai kurie žmonės tiki, kad sapnuojant dvasia palieka kūną ir keliauja į paralelinius pasaulius. Psichologai mano, kad sapnai susiję su nesąmoningąja proto dalimi - prisiminimais, mintimis, senais sapnais. Miegas būna gilus arba lengvas, kai greitai bėgioja akių obuoliai.

Vitaminas A - tai gelsvų kristalų pavidalo, riebaluose tirpstantis vitaminas, kitaip dar vadinamas retinoliu arba antikseroftalminiu. Vitamino A pirmtakai - provitaminai - yra alfa, beta ir gama karotinai (aktyviausias ir reikšmingiausias iš jų yra beta karotinas). Beta karotiną, patekusį į žarnyną, specialus fermentas verčia retinoliu.

„Leiskite užminti Jums mįslę. Kas yra nematomas žudikas, baltoji giltinė, tylusis destruktorius, nejučia ardantis sveikatos pamatus, ir prisistatantis dažnai tuomet, kai jau yra per vėlu?" - šiuo klausimu St Louis vakar prasidėjo vietinio universiteto parengta klinikinė konferencija.

Celiulitas būdingas 60-85 procentams visų subrendusių moterų ir nors anksčiau jis buvo pripažįstamas kaip kosmetinis defektas, dabar tai traktuojama kaip liga. Šios ligos vystymąsi skatina kapiliarų sienelės defektai ir sutrikusi odos veninė mikrocirkuliacija. Dėl to padidėja kapiliarų sienelės laidumas ir skysčiai kaupiasi tarpląsteliniuose tarpuose. Jo atsiradimas priklauso ir nuo gyvenimo būdo.

Mokslininkai išsiaiškino, kad paukščių čiulbėjimas ne tik malonus ausiai, tačiau ir naudingas - jis pasižymi gydomosiomis savybėmis. Manoma, kad lakštingalos čiulbėjimas žvalina, šalina depresiją ir nuovargį, suteikia jėgų, kanarėlių, strazdų, startų, kikilių - mažina širdies plakimą ir aritmiją. Skambios liepsnelių giesmės (jas galima išgirsti anksti ryte ir prieš nusileidžiant saulei) sumažina galvos skausmą, padeda nuo nemigos.

Šiltasis metų laikas mūsų šalyje palyginti trumpas. Nespėji pasidžiaugti žaluma, jau pradeda gelsti lapai. O po to ateina ilga, niūri žiema... Todėl sulaukus pavasario reikia „pasinerti" į gaivinančią žalumą kūnu ir siela.

Virusai, bakterijos ir kiti mikroorganizmai yra nuolatiniai žmogaus palydovai. Dėl jų dažniausiai sergama. Idealiomis sąlygomis - kur šilta, drėgna, yra tinkamų maisto medžiagų - jie dauginasi akimirksniu ir gali sukelti daug nemalonumų.

Mano kaimynės bute vienas kambarys, apklijuotas lipdukais su dantytais monstrais ir papuoštas užrašu „Eik šalin!", kone visai šeimai yra tabu. Tie šešiolika kvadratinių metrų šiuo metu - paauglės dukters zona. Prisimenu, kad kadaise ši mergaičiukė lakstė kieme su rausvais kaspinais ir visiems šypsodamasi bumbsėjo kamuoliu į grindinį.

Daržovės duoda daugelį žmogaus organizmui reikalingų vitaminų. Tačiau jose yra ir nitratų. Įvairiose daržovėse jų randamas nevienodas kiekis. Ypač daug šių kenksmingų medžiagų sukaupia šiltnamio augalai. Nors, atlikus mokslinius tyrimus, paaiškėjo, kad į organizmą patekę nitratai ilgainiui sukelia vėžį, daržovių atsisakyti nereikia. Tik svarbu žinoti, kaip jas paruošti.

Šiaulių visuomenės sveikatos centro specialistai pataria būti atidesniems ir atkreipti dėmesį į kompiuterių saugą ir darbe, ir namuose. Visuomenės sveikatos centro specialistai nurodo dažniausiai pasitaikančias klaidas, dirbant su kompiuteriais.

Labai daug dabar kalbama apie protą, labai daug mokoma to, kaip suvaldyti protą. Yra tikrai labai įdomių pasiūlymų. Žmones žavi galimybė valdyti mintis ir protą. Bet kyla daug klausimų ir pasimetimų tarp mokymų, versijų ir patirčių. Žmonės žavisi ir praktikuoja, lyg geriau jaučiasi, lyg daugiau žino, bet dažniausiai iš esmės - niekas nesikeičia.

Šiuolaikinė medicina hormonus pripažįsta kaip veiksmingą priemonę nuo XXI amžiaus rykštės - aterosklerozės, kuri su dideliu azartu pradėjo žmoniją plakti išaušus seksualinės laisvės epochai. Mums nepavyko apgauti gamtos natūralų seksą pakeičiant įvairiais civilizacijos žaisliukais.

Knygos „103 dalykai, kurių nereikia atlikti prieš numirštant" autorius Samas Jordisonas pateikia 10 vietų, kurių neverta aplankyti per atostogas.

Cholesterolio koncentraciją kraujyje būtina pasitikrinti brandaus amžiaus žmonėms. Jaunesnio amžiaus ar vaikams pasitikrinti reikėtų, jei yra antsvoris, taip pat jei turi problemų širdies kraujagyslių sistemoje, jei sergama lėtinėmis ligomis, gyvenantiems nejudrų, pasyvų gyvenimą.