Naujausi straipsniai
Pas psichiatrą ateina žmogelis ir sako...Pas psichiatrą ateina žmogelis ir sako:
Vaistų paieška
|
Kaip reaguoja organizmas, metus rūkyti
2013, Sausis 6 - 09:16
Išmeskite paskutinę cigaretę ir jau po pusvalandžio tapsite sveikesni! Pažvelkite, kas nutinka po to, kai surūkote paskutinę cigaretę gyvenime. Praėjus 20 minučių: jūsų kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis vėl tampa normalūs. 8 valandoms: normalizuojasi deguonies kiekis, esantis jūsų kraujyje. 1 dienai: iš organizmo pašalinamas anglies monoksidas (CO); po truputį pradeda valytis plaučiai. 2 dienoms: paaštrėja uoslės ir skonio pojūčiai. 3 dienoms: atsipalaiduoja bronchai, tampa lengviau kvėpuoti 2 - 12 savaitėms: pagerėja viso kūno kraujotaka. 3 - 9 mėnesiams: pradeda nykti tokie simptomai kaip kosulys, dusulys. Plaučių funkcija pagerėja bent 10 proc. 1 metams: per pusę sumažėja miokardo infarkto rizika, lyginant su rūkančiaisiais. 10 metų: per pusę sumažėja plaučių vėžio tikimybė, lyginant su rūkančiaisiais. 15 metų: tikimybė susirgti miokardo infarktu visiškai sumažėja ir susilygina su nerūkančiųjų tikimybe.
|
Literatūra, forumas, komentarai
Be Sos03 leidimo draudžiama naudoti ir platinti www.Sos03.lt esančią tekstinę ir grafinę informaciją kitose interneto svetainėse ar žiniasklaidos priemonėse. Autorių teisės priklauso Sos03, jeigu nenurodyta kitaip.
Komentarai
varge vargeli — 2019, Gegužė 27 - 10:58
man 27 metai. pradejau rukyti, kai sukako 18. galvojau: "o dabar as vyras tai galiu sau leisti nusipirkti". nuo tos dienos vos ne iskart surukydavau po pakeli i diena. darbas stroikese rukyma paverte vienu didziausiu malonumu, o buriai draugu tam dave proga snektelti. meginau nekarta mest, ir su elektroninem ir t. t. bet nemeciau ir nemetu iki galo. man patinka rukyti, tai tikrai malonumas. bet esu ikaitas, atiduodu laisve uz kazkoki... nesvarbu. tai pirma diena kaip nerukau ir kancia neitikima. mano tikslas pasilikti malonuma tik kaip priminima apie narva is kurio bandau istukti. pirmos 3 dienos man sako, poto bus lengviau. 3 dienos.
nerukau — 2018, Kovas 21 - 20:40
Pirmakart rukyt pameginau 12 metu paskui uzkabino. Normaliai pradėjau rukyt 13 metu. Bet paskaiciau kad rukymas yra pirmas pagal zalingiausius iprocius (narkotikus, alkoholį ir t. t.) pagalvojau kad reikia mesit dabar man 14 ir nerukau 35 dienas :)
Tomasas — 2017, Lapkritis 14 - 21:05
Rukiau daugiau nei 10 metu. Isbandziau praktiskai viska, kol draugas neparekomendavo magnetu nuo rukymo. Is pradziu galvojau, kad tai visiska nesamone. Bet nepagailejau tu 10 euru ir nusipirkau magnetus nuo rukymo. Galvoju pabandysiu. Ir man jie tikrai padejo. Nerukiau net puse metu. Anksciau nerukyti iseidavo koki pusdieni. Taigi vel pradejau rukyti ir magnetu pagalba vel meciau. Tikiuosi, daugiau nebepradeti niekada, bet taip lengva vel uzsikabinti...Turetu uzdrausti cigaretes isvis!
Nerukysiu — 2017, Spalis 10 - 12:10
Sveiki, parūkaliodavau jau nuo 10-ties metų, nuo 14-kos iki dabar (t. y. 12 metų su trumpom pertraukėlėm, kuomet mėgindavau mesti rūkyti) po pakelį per dieną surūkydavau tikrai. Nerūkau viso labo, šiek tiek ilgiau nei pora savaičių, tačiau šį kartą neapgaudinėju savęs ir žinau, kad labai noriu atsikratyti šio įpročio. Tikriausiai sunkiausia yra tai, kad net nelabai atsimenu savęs nerūkančio ir neįsivaizduoju kaip vienu ar kitu atveju išvis įmanoma nerūkyti. Tuomet pagalvoju kad yra tiek žmonių, kurie šiose situacijose nerūko ir išgyvena. Viename forume radau 5 metimo rūkyti stadijas, kurias daugiau mažiau galiu pritaikyti ir sau: 1-a stadija tai fizinis potraukis, 3-6 dienas vaikščioji kaip psichinis ligonis, ieškai aštrių pojūčių, po to viskas praeina. 2-a stadija psichologiniai įpročiai: iš niekur nieko nueini į balkoną, sapnuoji kad rūkai, vengi rūkančiųjų. 3-a stadija džiaugiesi metęs, giriesi kaip tau gerai ir kaip lengva buvo. 4-a stadija mesti metei, rūkyti iš tikrųjų nebesinori, bet tik pradėjus dirbti ir atsiradus azartui atsistoji nežinia kodėl ir lyg kažką turėtum padaryti. Taip kokį mėnesį būni absoliučiai nedarbingas, žiūri teliką, valgai, pradedi suprasti, kad be rūkymo negali patirti malonumo. 5-a stadija pralauži ledus ir pradedi po truputėlį iš tikrųjų atsikratyti šitos priklausomybės. Šiuo metu esu 4-toje stadijoje ir visiškai sutinku su autoriumi, kad ji pati sunkiausia. Ištempiau pora savaitgalių su alkoholiu, nerūkęs, tačiau ateina momentai kuomet galvoji, nejaugi "šioje" situacijoje, visą savo gyvenimą atsikratysiu tokio malonumo, bet šį kartą nenoriu žvalgytis atgal. Tikiuosi pergyventi šią stadiją, noriu suprasti kad galima nerūkyti tam tikrose gyvenimo situacijose. Manau tas ir yra svarbiausia.
Dainius Dainius — 2017, Sausis 18 - 19:07
Nerukau jau 10 dienu. Sunku buvo pirmomis dienomis dabar po truputeli praeina noras imti cigarete. Tiesiog ziauriai geras jausmas metus rukyti po 20 metu stazo. Svarbiausia gerai motyvuoti save.
saulius — 2017, Vasaris 13 - 02:05
As nerukau 40 dienu. Zinok po 40 prasidejo "lomkes"
Tomasss — 2016, Liepa 16 - 21:41
Stazas rukymo apie desimt metu , padejo "tabex" rekomenduoju.
Dov — 2016, Birželis 2 - 12:18
Rūkiau nuo kokių 15-os. Prieš kelis metų paskaičiau Carr'o knygą, ir neberūkiau. Antra diena buvo kažkokia psichiška, paverkiau gal penkis kartus, darėsi pikta, liūdna, dar koks velnias, nu 1000 sustiprėjęs PMS, bet poto praėjo, ir matydama teigiamus pokyčius kasdien vis labiau džiaugiausi. Bet. Po pusantrų metų kažkaip netyčia per durną galvą parūkiau vieną cigaretę, net nebuvo šlykštu, visiškai įprastas jausmas. Tada po kiek laiko dar vieną. Ir per kelis mėnesiu pastebėjau, kad rūkau jau kaip anksčiau. Pusę metų parūkius, vėl paskaičiau tą knygą. Antrą kartą skaitant, viskas atrodė šimtą kartų aiškiau. Laukiau, kol baigsis paskutinė minutė ir galėsiu neberūkyti. Surūkiau paskutinę, ir wualia, jokių pykčių, ašarų, psichozės priepuolių, nu idealu. Būtų idealu, jei po dviejų savaičių kažkokiu būdu nebūčiau užsirūkius. Nu visiškai nevykėlė :(. Dabar skaičiau vėl, ir nnebejaučiu jokio džiaugsmo, užtikrintumo, tik neviltis, vieną dieną pasakiau stop, kitą dieną jau vėl tos psichozės, nesuprantu kas darosi su galva. Žodžiu, tikrai negalvojau, kad tokia silpnuolė galiu būt, o pasirodo, ir nesuprantu, ką dabar daryt, ar vėl skaityt, ar pačiai kažką sugalvot, tik baisu, kad vis atidedant rytojui, taip ir prarūkysiu visą gyvenimą. Nors žinau, kad nerūkant šimtą kartų daugiau energijos, dingsta visi šniokštimai gerklėj, laisvas jautiesi. Žinau, ir vistiek jaučiuosi narkomane kažkokia.
simas — 2016, Liepa 17 - 03:30
Man buvo lygiai taip pat,tik dar kokius 5 kartus daugiau bandziau mest ir vis nesugebejau iki tos dienos,kai Delfyje perskaiciau komentara,jei uzeis noras parukyti,turekit su savimi degtuka arba dantu krapstuka.Na sis stebuklingas pagaliukas man buvo reikalingas kokias 5 dienas.Dabar jau 2m.kaip nerukau tikiuosiu Jums jis irgi pades.Sekmes.
P.S. Rukymas - investicija i nieka.
vainius — 2016, Sausis 15 - 00:14
Rukiau nuo 14metu.dabar 27.praktiskai be jokiu stabdziu.paskutinius 2metus mazdaug po 1.5 ar 2 pakelius i diena.mesti norisi.bet tik mintis apie nerukyma keldavo nora surukyti dar viena.baisus cigaretes ikaitas. Siandien 3 diena be cigaretes. Kaip?pabandziau akupunktura.jokiu psichoziu ar kazko panasaus nejauciu. Panasu kad veikia
saulius — 2017, Vasaris 13 - 02:04
Akupunktura neturi tasku nuo rukymo. Tai melas. Man po 16 metu mesti rukyti padejo kazkokios tabex ar kokios ten tabletes
Agniuciuke — 2015, Gruodis 1 - 15:12
Sveiki. Nerukau jau savaite. Is viso prarukiau 12 metu su mazom pertraukom. Kas priverte pasakyti "NE"- sveikata, pastovus galvos skausmas, fizinis nepajegumas, nuolatinis nuovargis ir tiesiog pavargau nuo priklausomybes cigaretei. Kaip zinom, rukymas yra didziausias imunines sistemos priesas. Na bet ne apie tai pakalbeti noriu :)
O paklausti, kaip reaguoja jusu organizmas metus rukyti, kokie pozymiai, ka darote.
Man pasireiskia nervingumas, nuotaiku kaita, bet sunkiausia: be proto pucia pilva, nevalgau daugiau nei pries tai, mityba isvis nepasikeite, bet va sedziu issiputus lyg balionas, tempia visus sonus, net verkt norisi. Galvos skausmas taip pat sustiprejes, susiegia, lyg spazmai desiniam smilkini, lyg koks kirminas ilindes. Ar gali buti kad taip mano organizmas kovoja metus rukyti ar ieskoti rimtesniu sveikatos sutrikimu?
asnetoks — 2016, Balandis 5 - 13:28
Sveika. Šiandien tik antroji diena, kai aš nerūkau, bet tavo komentaras man įstrigo labiausiai. Praėjusį sekmadienį vis dėlto apsisprendžiau mesti rūkyti ir su tokiu diedu rusu, kuriam dvigubai daugiau metų nei man, susilažinome iš 250€, jog pusę metų aš nerūkysiu, o jis negers. Man tai dideli pinigai, todėl ir nusprendžiau išbandyti laimę lažybose :D Na, ir vakar prasidėjo fejerverkai..Iš ryto viskas buvo dar taip pusėtinai, norėjau rūkyti, bet ne ant tiek.. Viskas prasidėjo popiet, link vakaro, kai toks jausmas buvo atsiradęs krūtinėje lyg kažką tokio brangaus būčiau praradęs gyvenime :D Atrodė, lyg norėčiau bėgti ar tai gulti, pats nežinojau į kur lysti ir ką daryti. Šiandien ryte atsikėlęs jaučiausi geriau, bet buvau irzlokas.. Taip pat atsiranda ir galvos skausmas, tik man kairiajam smilkiny :D Tavo post'as yra senokas, įdomu kaip tau sekėsi mesti ir ar vis dar nerūkai? :))) Bet šiaip tai bandysiu be jokių elektrošokų, akupunktūrų ir kitų nesąmonių mesti rūkyti, jei jau bus kritiška situacija - tada kreipsiuos į medikus :D Jei nori, parašyk man - [email protected] :)
Alina — 2015, Spalis 15 - 22:26
As jau kokia puse menesio nerukau bet yra kosulis ar cia nuo to kad meciau ar ne
Agne, as — 2015, Kovas 30 - 22:11
As nerukau jau svaite. Metu nebe pirmakart. Visi kartai vienodai sunkus. Neispasakytai sunkus. Pikta ant saves, kad vel ir vel uzlipu ant to paties greblio. Visu pirma, uzeina siaubingi pykcio priepuoliai. Uzjauciu mane pakenciancius zmones. Ir atsiprasau. Antra, toks keistas jausmas KAZKO NORIU. Na, ne kazko, bet TO, o TO negalima, vadinas, bandom ta nora patenkinti maistu. Vis valgau... Ir negaliu pasitenkinti. Ir nerandu sau vietos... Ir atitinkamai auga svoris. Bet... Metu jau ne pirma karta ir tikrai zinau, visa tai pareis, mazes mazes, kol visai isnyks ir nebeliks ne menkiausio noro. Tik reikia nepasiduoti, nesuklupti, ivertinti jau nueita kelia, nes jis tikrai pareikalavo milzinsiku pastangu. Mane tai labiausiai motyvuoja tai, kad jei as vel pradeciau rukyti, vadinasi, grizciau i pradini varianta tik su betikslo priaugtu svoriu. Nu nea... Visiska neteisybe iseitu. Taip kad tesiam pradeta reikala.
Nieko nelaukit — 2015, Kovas 22 - 14:27
Man didžiausias stimulas mesti rūkyti - erekcijos susilpnėjimas. Gal ir atrodo juokingai, bet posakis, rūkysi - nestovės, ne šiaip iš oro atsiradęs. Ši problema tikrai egzistuoja, tik daugelis prisibijo apie tai kalbėti. Netgi tarp pažystamų yra (jie dar visai jauni), kuriems jau panos giliai dzin, bet rūkyt nemeta,lyg tai būtų didesnis malonumas. Nerūkau dar neilgai, bet reikalai akivaizdžiai taisosi. Tuo pačiu paliko baltesni dantys, iškvepiant iš plaučių orą (kiek įmanoma) nebesigirdi švilpimo, kaip kokiam seniui. Apie pagerėjusią nuotaiką ir savijautą tai išvis nekalbu,nes tai savaimiai įvyksta metus rukyt. Stažas su mažom pertraukom 12 metų. Daugiau to brudo nieks neįsiūlys net per prievartą.
Sigis — 2015, Vasaris 17 - 21:46
Mesti rūkyti visų pirma reikia norėti,nes jei to nenorėsi,tai nepadės niekas.Man metimo pozityvas buvo nuolat kylančios rūgštys skrandyje ir kelios žaizdelės gerklės ryklėje.Atsibodo gydytis ir apsigydyti,o po mėnesio vėl vaistus gerti,mat cigaretės dūmai atlaisvina skrandžio sfinkterį ir skrandžio rūgštys kyla aukštyn ir griaužia gerklės ryklę.Nusibodo visi vizitai pas gydytojus,o mano šeimos daktarė pasakė-mesk ir baigsis negalavimai.Ir tikrai baigėsi:-)
Nerijus Jasnauskas — 2016, Liepa 19 - 19:26
Sveiki.O po kiek laiko metus rukyti praejo jums gerkles griaužimas,nebekilo rūgštys?
Mindaugas121 — 2015, Sausis 21 - 01:59
Sveiki as rukiau 2.5 metu ir taigi dabar nusprendziau mesti jau neberukau 20 dienu, ir gyvenimas daug geresnis :)
Rukymo metimui labiausiai reikia valios, jeigu jos turi mesi 100%. :)
— 2015, Sausis 18 - 01:58
Sveiki, jokie vaistai jokie uzkalbejimai nepades mesti rukyti, jeigu jau skaitote sia skilti, vadinasi norite mesti rukyti ir apie savimotivacija kalbeti nereikia.., siulyciau nors keletai dienu nerukyti ir palyginti savijauta, del geros savijautos zmones meta rukyti..
Andrius — 2014, Gruodis 15 - 00:03
Sis mano metimas jau antras per kokius 7 metus (rimtas). Man 22-eji. pries mesdamas darbe minimum surukydavau 10 cigareciu darbo dienai, ir po jos dar apie kokias 5. Db kai rasau jau esu savaite kaip nerukes.. Nera dienos, kad nebuciau minimum 3 kart per diena (nesvarbu iseigine ar darbo) pagalvojes (panorejes stipriai) uzsirukyt. Tai sunku.. Mane motyvuoja tai , kad esu (sakysim) 3 diena nerukes. Dar kitas dalykas kodel vel neuzsirukau yra tai, kad ATRADAU del ko nerukyti (mano atveju tai fiziskai skausmongas dalykas, taciau padedantis (Fizinis skausmas kilo netiesiogiai nuo rukymo)). Paprastas atsakymas, kaip mesti AR BENT PRISTABDYTI TAI surasti kodel tau to nereikia (zalinga) tai patirti savo kailiu, (Netikiu kad pades kokia knyga (perskaites 2 kart allen Car - nepadejo(asmeniskai)) ). Nesakau kad tam tikros knygos nepadeda, jos padeda - suteikia supratimo pries ka nori kovoti, gali padeti ir mesti. Mano atvejis ir ka as noriu pasakyti - jei nori mest rukyt, tikrai nebutina pradet sportuot - tai tiesiog kaip vienas is psichologiniu budu kaip su tuo kovot, svarbiausia UZIMTUMAAS - kuo maziau galvot apie rukyma, kai to nori - rukyt, uzsiimti dalykais kurie teikia malonuma, o jei kyla nenumaldomas troskimas - begt toliau nuo jo saltinio ir prisiminti kiek esi nuejes (nerukes), net viena diena svarbi. Zodziu stenkites, neturit noro patys, tikrai nepades niekas - tai tikrai sunku, bet jei pradejot, ar bent yra galimybe varykit iki galo. Laimingai. Kai tai kazkas skaitys, tikiuosi vis dar nerukysiu (supraskit ant ko einat).. Dauguma priemoniu pateisinama, apart pati rukyma. Sekmes!
Ignas Bruzas — 2014, Lapkritis 4 - 12:04
Siandien 2 diena kaip nerukau, pagaunu save apie tai galvojant. Bet labai motyvuoja paskaicius kas vyksta organizme metus rukyti. Dabar jau zinau, o tuo paciu pajauciu savo kunu, siandien pagavau save gal kokius 5 kartus, kai labai labai gyliai, nevalingai ikvepiau, kaip ziovaudamas. Jausmas istiesu labai geras ir gaivus, neisivaizdavau kad mano plauciuose yra tiek vietos. Laukiu rytdienos, kai atsilaisvins bronchai ir taps dar lengviau kvepuot, uosle ir skoni panasu atgaunu :)
— 2014, Rugsėjis 16 - 14:49
Manau mesti rūkyti reikia pačiam žmogui norėti, ir be jokių vaistų.
Jurga — 2012, Liepa 9 - 21:50
Rukiau 20 metu,bandymai mest rukyt budavo nesekmingi,keleta dienu istemdavau,bet tai budavo siaubo dienos:( Bet pagaliau man pavyko atsikratyt to BRUDO.esu be galo laiminga,sveikata puiki,energijos antpudis nerealus:)Nepamenu kada pas mane buvo tokia gera savijauta.
Thomas — 2012, Gegužė 7 - 23:10
Mečiau rūkyti perskaitęs : "lengvą būdą mesti rūkyti", dabar jaučiuosi nuostabiai ir visi rukaliai gerai pamastykite, nebutinai del pinigu, bet del superines savijautos nerukant verta mesti, o mesti nera ko, nes rukymas tik atima pinigus ir sveikata.Perskaites knyga pasakiau sau, tu nekisi sitos slykstynes daugiau sau i burna ;0) ir basta)
— 2013, Vasaris 11 - 14:18
JEI TU RUKEI 30 METU ISDUOK SAVO PASLAPTI SUMOKESIU DOSNIAI
violeta — 2013, Spalis 24 - 10:36
taip rukiau nuo jaunystes ,viena syki buvau metus 5 metams,bet vel papuolus i rukanciuju aplinka pradejau,bet visada ieskojau budu mest.manau kad radau su tabex tabletemis,ir noru nerukyti.sekmes jums
statybininkas — 2013, Kovas 18 - 00:19
kaip ringe, noras nerukyti pries iproty patraukt, o tu tampi kaip teisejas galintis buti vienoj ar kitoj pusej...pasirinkau padet norui,pavyko...kazkaip svarbiau geros savijautos ir galimybes isvysti simtais sauletekiu gyvenime daugiau yra arciau sirdies..... judesy ir veiksme save reikia laikyt... 25 metus rukiau, nesigailiu,prieini riba,supranti kad reiktu ir pusiausvura atsistatyt... zinau kad noresiu uzrukysiu,bet tai pat zinau kad tai neivyks pries mano valia...kam, randi ir taip ka veikt tam pasauly...Svarbiausiai noras,nes tik jis atveda i metima...Jai jy turi reiskia laiko klausymas kada mesi....menesiu,metais anksciau ar veliau,bet Mesi ! sekmes!!! p.s. apsivalyme nuo rukymo,savas zavesys,
deivusass — 2012, Vasaris 14 - 21:23
meskit rukyti kol nevelu!!as jau nerukau metai ir labai puikiai jaucuosi!jai iskenciate 2val neruki reiskia galyte ir daugiau jai nerukote diena jau sistas,o jei trecia diena neusitraukei cigaretes tai manau ir gali nebeusirukyt nes nebeverta ......
Meciau — 2011, Kovas 4 - 16:01
Susirgus vėžiu artimam žmogui akimirksniu mečiau rūkyti, ir dar pinigų susitaupo. buvo labai lengva. O ankščiau tiesiog nebuvo priežasties nerūkyti.
kazys — 2010, Birželis 1 - 20:57
Tomas mesk rukyt ir vezio tikimybe tau sumazes daug kartu daugiau nei kad rukytum.
Tomas — 2009, Gruodis 12 - 00:30
Sveiki ar metus rukiti padideja vezio tikimibe negu rukan?
Laura — 2009, Gruodis 10 - 18:45
Siaubas kaip ilgai rukymo pasekmes islieka, ir labai ilgai organizmas valosi =/
Na as dabar bandau mest rukyti, bent jau man padeda straipsniai apie sveikatos zalojima. Kai labai noriu parukyti, stengiuosi prisiminti baisiausius dalykus, kuriuos esu skaiciusi, ir paklausiu saves ko noriu, ar buti sveikesne, ar prisidegti cigarete... Sunku, bet imanoma :)
Ech... velnio ismislas tas tabakas. Ir kaip mes nekenciame saves ir kitu, kad leidziame tokiam blogiui klesteti... Butu lengviau, jei uzdraustu cigaretes. Akys nematytu, sirdies neskaudetu, bet kaip ir visada turtai svarbesni nei gyvybes ir sveikata.
Skelbti naują komentarą