Žmogus be vandens išgyventų tik savaitę

Kovo 22 dieną visame pasaulyje minima Pasaulinė vandens diena. Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras pateikia kelis įdomius faktus apie vandenį - mūsų gyvybės šaltinį.

Mokslininkai sako, kad žmogus gėrimui, buičiai ir kitoms savo gyvenimo sferoms per parą vidutiniškai sunaudoja 100-600 litrų vandens. Jo viduramžiais žmogui per parą prireikdavo tik 15 litrų.

Suaugusio žmogaus organizme yra 68-70 proc. vandens, iš jo kraujyje - 90 proc., raumenyse - 75 proc., kauluose - 28 proc.

Suaugusiam žmogui kasdien reikia 2-2,5 litrų geriamojo vandens. Kad organizmas normaliai funkcionuotų, vandens reikia 4-5 kartus daugiau, t. y. kad jame būtų 9-10 l.

Per dieną mūsų kūnas per odą, plaučius, inkstus ir žarnyną praranda 10-12 puodelių vandens.

Netekęs 21 proc. vandens, žmogus miršta. Žmogui būti be vandens daug pavojingiau negu be maisto: nevalgęs jis gali išgyventi iki 40 dienų, o negėręs numirs aštuntą parą.

Apskaičiuotas vidutinis vieno žmogaus suvartojamo vandens kiekis - 100-600 litrų per parą - tai jo ekonominės gerovės, kultūrinio ir buitinio lygmens rodiklis. Viduramžiais kiekvienas miestietis suvartodavo 10-15 litrų per parą, bet jau praėjusiame šimtmetyje šis poreikis siekė 30-45 litrų per parą.

25 proc. pasaulio populiacijos neturi švaraus geriamojo vandens.

Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro specialistė Justina Kapočiūnienė pataria, kokį vandenį gerti, kad geriausiai numalšintumėte troškulį ir išliktumėte sveiki:

Geriausiai troškulį malšina silpnos mineralizacijos vanduo. Jį galima gerti net labai dideliais kiekiais, visiškai nekenkiant sveikatai. Jis nekaloringas ir nesukelia alergijos. Vartodami natūralų geriamąjį vandenį, aprūpinsite organizmą reikiamu skysčių ir mineralinių medžiagų kiekiu.

Nerekomenduojama gerti daug stipriai mineralizuoto vandens, nes jame esantys mineralai - tai druskos, kurių pertekliaus organizmas neįsisavina, taigi, jos nusėda ir kaupiasi. Jeigu vandens trūkumą kompensuotume gerdami tik tokį vandenį, sukauptume nemažai druskų.

Angliarūgštės prisotintas vanduo maloniau numalšina troškulį, tačiau sukelia skrandžio rūgštingumą.

Nerekomenduojama gerti saldžių gazuotų gėrimų, nes juose yra įvairiausi cheminiai priedai, suteikiantys šiems gėrimams spalvą ir skonį, ir didelis kiekis cukraus. Išgėrus tokio skysčio, jo norisi dar ir dar. Malšindami troškulį šiais gėrimais, neatgausime druskų, kurių netenkame prakaituodami.