Gražios ir sveikos pėdos

Žmogaus pėdai tenka išlaikyti ir nešioti kūno svorį. Per dieną nužingsniuojame apie 18 tūkstančių žingsnių, ir kaskart pėdai pasiekiant žemę jai tenka smūginis krūvis, prilygstantis dvigubam kūno svoriui. Taigi tai turi būti tvirtas ir patvarus mechanizmas. Todėl jis ir toks sudėtingas.

Pėdą sudaro 26 kaulai (ne mažiau nei kaukolę), 33 sąnariai, 107 raiščiai ir 19 raumenų. Dėl tokios sudėtingos sandaros galime ne tik vaikščioti, bet ir veržliai bėgti, grakščiai šokti, neryžtingai trypčioti nuo kojos ant kojos, taip pat sulenkti ir ištiesti pėdą, ją sukti ratu.

Didžiausias krūvis einant tenka tvirčiausiai pėdos daliai - kulnui. O nuospaudos, nuotrynos, įskilimai, rakštys kulnus vargina taip pat dažniausiai.

Ne veltui pedikiūrininkės tvirtina: niekas nepastebi jūsų kulnų, kai jie sveiki. Taigi juos prižiūrėti būtina. Ir ne tik dėl nepriekaištingos išvaizdos.

Kur tik besi pirštu...

Pagal Rytų sveikatos išsaugojimo tradicijas, paduose energija kaupiama ir paskirstoma po visą organizmą.

Juose yra apie 72 tūkstančiai nervų galūnėlių (todėl ir padų deginimas arba lazdų smūgiai per juos Rytuose buvo laikomi šiurpą keliančiomis bausmėmis) ir daugybė aktyviųjų taškų, susijusių su visais kūno organais ir sistemomis.

Veikiant juos per masažą galima pagerinti savijautą, sustiprinti sveikatą, tapti žvalesniam ir energingesniam. Būtų puiku, jei tokį masažą atliktų specialistas, bet pasimasažuoti pėdas galime ir patys.

Tam pirmiausia reikia kruopščiai nusiplauti rankas ir kojas. Tada patogiai atsisėdama, pėdos ištepamos kiek pašildytu aliejumi ir imama masažuoti padus: glostoma, trinama, spaudoma, pradedant kulnais, slenkant pirštų kryptimi ir atgal. Paskui kiekvienas kojos pirštas patempiamas ir galiausiai viena, paskui kita pėdos iš šonų suspaudžiamos delnais.

Refleksoterapeutai teigia: jei pėdos prižiūrimos, avalynė patogi, bet kulnų oda vis tiek šiurkšti, dažnai atsiranda nuospaudų, vadinasi, arba jau sergama dar nediagnozuota liga, arba susirgti gresia netrukus.

Norint išvengti rimtesnių negalavimų, patartina kasdien masažuotis kulnus. Smiliumi arba didžiuoju pirštu trinama ir energingai spaudoma kulnų oda (pirštas su masažuojama vieta turi sudaryti ne statų, o smailų kampą).

Iš pradžių masažuojama viena pėda, paskui kita, kiekviena po 5-15 min. Procedūra baigiama pėdų glostymu ir jų sukiojimu į visas puses.

Neturint pakankamai laiko pasimasažuoti pėdas galima nusipirkti specialias gumines šlepetes su dygliukais ir jas avėti namuose arba įsigyti specialų masažinį kilimėlį ir patiesti vonios kambaryje. Valantis dantis arba šukuojantis stovint ant to kilimėlio trypčiojama nuo kojos ant kojos arba supamasi nuo kulnų ant pirštų ir atvirkščiai. Toks pėdų masažas taip pat naudingas ir jam nereikia atskirai skirti laiko.

Švelnūs kulnai

Senuosiuose traktatuose apie meilę kulnai vadinami stipriausia erogenine zona. Dėl to taip pat verta pasirūpinti šių nelabai pastebimų vietų grožiu. O apie kulnų priežiūrą reikia šį tą išmanyti.

Jokiu būdu negalima nupjaustyti suragėjusių kulnų vietų ir nuospaudų - tai nepadės jų atsikratyti. Be to, dėl negrabiai nupjaustytos sukietėjusios odos gali patekti infekcija ir kilti uždegiminė liga bursitas.

Norint pašalinti šiurkščią odą pėdas pirmiausia reikia pusvalandį palaikyti karšto muilino vandens arba sodos tirpalo (1 arbatinis šaukštelis maistinės sodos - 1 l vandens) vonelėje.

Pėdas galima mirkyti ir vandenyje su alyvuogių aliejumi (4 šaukštai aliejaus - 3 l karšto vandens). Kai oda suminkštėja, kulnai nutrinami pemza ir pašlifuojami smulkia plastikine, bet ne metaline dilde. Paskui pėdas būtina patepti specialiu maitinamuoju kojų kremu.

Jei pėdos buvo ilgiau neprižiūrimos, šią procedūrą teks kartoti kas antrą dieną bent dvi savaites, o paskui - vieną du kartus per savaitę.

Pentinų nereikia

Daug nemalonumų sukelia kulnų ataugos, vadinamieji pentinai. Jų atsikratyti veiksmingiausiai padeda trumpadistancinė rentgenoterapija, atliekama radiologijos skyriuose.

Kol kas atidėliojantieji vizitą pas gydytoją galėtų išmėginti liaudies medicinos priemones. Pavyzdžiui, džiovintus alyvų žiedus užpilti degtine (santykis 1:10), 8-10 dienų palaikyti sandariai uždengtame inde, nukošti ir kasdien po 2-3 kartus gerti po 30 lašų, taip pat šiuo antpilu trinti kulnų ataugas arba dėti jo kompresus.

Kai kas siūlo pentinų atsikratyti taip: išvirti 6 neskustas bulves, nupilti vandenį, įpilti žibalo ir sutrinti. Koše aptepti kulnus arba ją sukrėsti į dubenį ir jame apie 20 min. palaikyti kulnus. Taip daryti rekomenduojama 10 dienų iš eilės.

Dar vienas patarimas: į kojines prisikimšti jaunų beržo lapų ir jomis mūvėti būnant namuose.

Kuo apsiauti?

Parduotuvėje renkantis batelius jokiu būdu nereikėtų pirkti nors šiek tiek per ankštų arba laisvų, nors ir labai gražūs būtų, nes nuospaudų nepavyks išvengti, be to, dėl netinkamos avalynės gali deformuotis pėda, o eisena tapti negraži.

Reikia atkreipti dėmesį ir į batų patogumą - jų padai turi atitikti pėdų išlinkimą, taip pat turi likti pakankamai vietos pirštams. Nepatartina pirkti kietos storos odos ar jos pakaitalo apavo, nes gali atsirasti skausmingų pūslių ir nuospaudų.

Kartais tenka visą dieną praleisti apsiavus aukštakulniais. Pasitaikius galimybei, reikėtų nors trumpam nusiauti batus ir leisti pėdoms „pakvėpuoti".

Kad pėdos neprakaituotų ir jų oda nesušiurkštėtų, kojinaites reikėtų mūvėti tik medvilnines, sintetinio pluošto jose neturėtų būti daugiau nei 30 proc.

Ir prižiūrėti, ir palepinti

Dažna kulnų suskilinėjimo priežastis - avitaminozės, ypač vitamino A stoka. Atsikratyti šio nemalonumo galima vartojant multivitaminus. Be to, patartina dažniau valgyti morkų (tarkuotų - su šlakeliu aliejaus arba šaukšteliu grietinės).

Kulnų oda taps elastingesnė ir tvirtesnė ją kartkartėmis energingai patrinant šiurkščia kempine, suvilgyta druskos ir sodos tirpalu (1 l vandens, 2 šaukštai druskos, 1 šaukštas sodos). Beje, ši procedūra dar ir pakelia tonusą, pagerina nuotaiką.

Labai naudinga vasarą kuo dažniau vaikščioti basomis po žolę - tai padės išlaikyti pėdų odą stiprią, o visą kūną veiks gaivinamai.

Nuo ilgo vaikščiojimo pavargusias pėdas patartina pakaitomis pamirkyti tai karštame, tai šaltame vandenyje (į vandenį galima įberti druskos).

Kitas būdas: užsišaldyti žaliosios arbatos kubelių ir po sunkios dienos pėdas palaikyti vandenyje su tais ledukais. Nors iš pradžių nebus malonu, bet po kelių minučių atsigaus ne tik kojos, bet ir visas kūnas.

Tokios ledo vonelės stiprina imunitetą ir, jei joje reguliariai bus mirkomos pėdos, negrės nei sloga, nei gripas.

Skaudančias pėdas galima trinti ir svogūnų sultimis.

O jei vis dėlto atsirado nuospaudų, pėda išmirkoma karštame vandenyje, sausai nušluostoma ir prie nuospaudos pleistru priklijuojamas gabalėlis citrinos žievelės su trupučiu minkštimo. Mažiau nei per savaitę nuospaudos neliks nė pėdsako. Veiksmingų vaistų galima pasiruošti iš anksto: dvi savaites pamirkyti acte svogūnų lukštų. Išmirkę lukštai storu sluoksniu dedami prie nuospaudos ir aprišama, laikoma per naktį. Tokius kompresus reikia dėti dvi arba tris dienas.