Gera nuotaika

Kartais rytas būna išties nuostabus: atsikeliama gerai nusiteikus, jaučiama dvasinė pusiausvyra, nekankina niūrios mintys. Tačiau kartais viskas krinta iš rankų ir atrodo, kad diena bus bjauri. Kaip atgauti fizines ir moralines jėgas?

Nešokite iš lovos. Prieš atsikeldami truputį pasirąžykite ir išgerkite kambario temperatūros vandens (jo stiklinę pasidėkite vakare prie lovos). Tai gerina žarnų peristaltiką. Paskui dar pagulėkite 10 min. - tai padės išvengti patinimų ir išlaikyti plokščią pilvą. Dėl to verta pabusti 10 min. anksčiau. Nusiprausę išgerkite arbatos arba kavos. Kad gautumėte kalcio ir vitamino A, nepamirškite suvalgyti balto sūrio, kruopų košės. Tonusą visai dienai pakels stiklinė sulčių, ypač naudinga išgerti apelsinų ar citrinų. Į jas galite įdėti šaukštelį medaus.

Katės pasirąžymai. Keli paprasti ir lengvi pratimai, padaryti iš ryto, išjudina organizmą ir judesiai tampa grakštesni. Sukryžiuotas priešais save rankas kelkite į viršų, išsitieskite, tarsi norėdami pasiekti lubas. Tada pasilenkite į kairę, paskui - į dešinę. Atsigulkite, kojas atremkite į sieną, rankos - į šalis. Rankomis lėtai siekite pėdas, paskui - kelius, vėliau prilieskite galvą. Pratimus atlikite lėtai po 5 kartus. Darydami juos įkvėpkite greitai, o iškvėpkite lėtai: įkvėpimas - 1 sekundė, o iškvėpimas - 5 sekundės.

Pažadinkite odą. Naktį, kai visos organizmo funkcijos sulėtėjusios, oda atlieka didelį darbą - vyksta jos regeneracija. Rytą viskas keičiasi, oda "išgyvena" tarsi sukrėtimą, nes funkcijų pasikeitimas ją vargina. Todėl iš ryto ji būna blausi, tarsi bespalvė. Reikia padėti jai atsigauti. Epidermį geriausiai atgaivina drungnas vanduo. Juo aptaškykite veidą arba - dar geriau - apipurkškite. Paskui padarykite lengvą odos masažą, kad pagerėtų kraujo apytaka. Tam itin tinka specialus šepetys. Valydami dantis nepamirškite pamasažuoti dantenų. Pradėkite praustis duše 29 laipsnių vandeniu, srovę nukreipkite pirmiausia į kojas ir paskui kilkite aukštyn pečių link. Vandenį po truputį vėsinkite ir baikite šaltoku - 18 laipsniu.