5 būdai sustabdyti peršalimo ligų plitimą šeimoje

Šeimos rate net ir niekuo neišsiskiriantis peršalimas gali pridaryti bėdos. Kadangi jis perduodamas vieno šeimos nario kitam, šis menkas virusas gali sutrikdyti jūsų gyvenimus ištisoms savaitėms - ko pasekmė bus praleistos pamokos, neatėjimas į darbą, bemiegės naktys ir pakrikę nervai.

Taigi, iškyla klausimas - kaip užkirsti kelią tiems nelemtiems peršalimo mikrobams, kai jūsų vaikas ar sutuoktinis grįžta namo sloguodamas ir kosėdamas? Nepanikuokite - štai penki patarimai, padėsiantys jums kovoje su peršalimo plitimu.

1 patarimas peršalimo prevencijai: plaukite rankas

Žinoma, jūs tai girdėjote jau daug kartų, tačiau rankų plovimas yra pagrindinė ir svarbiausia priemonė, norint užkirsti kelią peršalimo ligų plitimui. Pasak CDC (Ligų kontrolės ir prevencijos centras, JAV), apie 80% infekcinių ligų perduodamos prisilietus - peršalimo bakterijos patenka ant rankų, o nuo jų - į akis ir burną. Pripažinkite - jūs negalite apsaugoti savo namų nuo visų bakterijų. Bet jei šeimos narių rankos bus švarios, užsikrėtimo tikimybė bus mažesnė.

Plaukite rankas kruopščiai, ne atmestinai. Naudokite muilą ir vandenį, bei trinkite rankas ne mažiau kaip 20 sekundžių. O jei netoliese nebūtų kriauklės, alkoholio pagrindo rankų dezinfektantas - puiki išeitis.

2 patarimas peršalimo prevencijai: pridenkite nosį ir burną

Dauguma mūsų buvo išauklėti, jog čiaudint ar kosint reikia prisidengti nosis ir burnas rankomis. Bet būtų dar geriau, jei vietoj to prisidengtumėte sulenkta alkūne arba servetėle. Tokiu būdu peršalimo mikrobai nepateks ant jūsų rankų ir negalės plisti.

3 patarimas peršalimo prevencijai: dezinfekuokite

Atvirame paviršiuje peršalimo bakterijos gali išlikti gyvybingos kelias valandas. Būtų gerai, jei dezinfekuotumėte tokias vietas kaip stalviršiai, durų rankenos, nuotolinio valdymo pulteliai bei žaislai. Bet neperlenkite lazdos - nebūtina kaip išprotėjus valyti visko, ką tik paliečia jūsų sergantis darželinukas - vistiek neišlaikysite sterilumo visoje namų erdvėje.

4 patarimas peršalimo prevencijai: naudokite vienkartinius daiktus

Peršalimas gali plisti ir per bendrus rankšluosčius bei puodelius. Jei kažkas iš namiškių susirgo, pereikite prie vienkartinių daiktų bent savaitei.

5 patarimas peršalimo prevencijai: rūpinkitės savimi

Ar gali sveikas maistas, pakankamai miego ir mažai streso prisidėti prie peršalimo prevencijos? Nesame tuo visiškai tikri. Tačiau yra įrodymų, jog tai palaiko sveiką imuninę sistemą. O stiprus imunitetas prieš įvairias infekcijas atsilaiko geriau.

Atminkite: peršalimo ligas sunku sustabdyti

Jei laikysitės šių patarimų, galbūt pertrauksite infekcijos "grandinę". Bet reikia žinoti ir savo galimybių ribas - peršalimo ligų sunku išvengti. Tuo metu, kai išgirsite savo vaiką kosint, jau gali būti per vėlu - užkratas gali išplisti dar prieš simptomams pasirodant.

Ir nekaltinkite savęs, jei jūsų pastangos, dėtos peršalimo prevencijai, nepasiteisino. Nėra garantuoto būdo išvengti ligos - juk nelaikysite sergančio šeimos nario karantine ir nevilkėsite apsauginių kostiumų.