Išvenkite peršalimo: mitai ir tiesa

Tikriausiai niekam ne paslaptis, kad norint išvengti peršalimo ir gripo kiekvienas turėtų dažnai plauti rankas prieš valgį ir sugrįžęs iš lauko. Tam pakanka paprasto muilo.

Rankų valikliai be vandens, kuriuose yra alkoholio turinčios želės, taip pat yra efektyvūs kasdieniam naudojimui ir netgi gali sunaikinti peršalimo virusus, rašoma The New York Times. (Tačiau jie mažiau efektyvūs, jei reikalinga ypatinga higiena. Tokiais atvejais reikalingi rankų plovikliai, kurių pagrindą sudaro alkoholis)

Antibakteriniai produktai

Antibakteriniai muilai mažai apsaugo, ypač - nuo virusų. Remiantis viena studija, paprastas skystas indų ploviklis yra daugiau nei 100 kartų efektyvesnis naikinant žmonių kvėpavimo sincitinio virusą, kuris gali sukelti plaučių uždegimą, nei antibakteriniai muilai. Labai efektyvus ginklas naikinant virusus - nuvalyti paviršius tirpalu, kuriame yra viena dalis baliklio ir dešimt dalių vandens.

Temperatūra

Peršalimus tikrai sukelia ne išėjimas į lauką drėgnais plaukais ar apsirengus nepakankamai šiltais drabužiais.

Mitybos veiksniai

Maisto produktai, kuriuose yra Lactobacilli bakterijų. Tyrėjai studijuoja galimą lactobacilli bakterijų, randamų žarnose, tam tikrų atmainų apsauginę vertę. Kai kurios atmainos, ypač acidophilus, naudojamos gaminant jogurtus. Remiantis viena suomių studija, vaikai, lankantys dienos darželius ir valgantys pieno produktus, kuriuose yra lactobacilli bakterijų atmainų, 10-20 proc. rečiau pasigauna kvėpavimo infekcijas. (Tirta atmaina, deja, nebuvo tos rūšies, kuri naudojama daugelyje komercinių jogurtų)

Vitaminai. Tyrimai nesutaria, ar vitaminų papildai apsaugo nuo viršutinių kvėpavimo takų infekcijų. Pavyzdžiui, didelė dozė vitamino C gali padėti sumažinti peršalimo trukmę, tačiau neatrodo, kad tai apsaugotų nuo peršalimo apskritai. Dvi multivitaminų tyrimų studijos nustatė skirtingus rezultatus: viena - kad juos naudojant sumažėja infekcijų tikimybė, o kita - kad nėra jokio skirtumo. Tikėtina, kad vitamino C ar multivitaminų papildai gali būti naudingi tik tam tikriems žmonėms, kuriems trūksta vitaminų ar turintiems sveikatos problemų, kurios susilpnina jų imuninę sistemą.